Utthita Trikonasana
 |
| Imagem by Minuto yoga blog |
O termo Utthita Trikonasana é derivado de “utthita”, que é estendido + “trikona” que significa triângulo + "asana" que significa postura. Nesta postura seu corpo é esticado de tal maneira que forma um triângulo, onde uma série de músculos são alongados. A sua execução resulta em uma mellhora no equilíbrio, concentração, fortalece as pernas, bem como as costas, alonga a virilha, os tendões e os quadris, ajuda a abrir o peito e os ombros e também aumenta a flexibilidade lateral da coluna.
Realizar este asana pode estimular os rins, e pode ser especialmente benéfico para melhorar a digestão e estimular o apetite. Mas essa postura é menos sobre tocar os dedos das mãos no chão e mais sobre abrir o quadril.
Quando executado corretamente, você quer se sentir como se estivesse lateralmente encostado em uma parede, aliás tentar executá-lo encostando-se numa parece pode ser um ótimo desafio. Tome cuidado para não hiperestender os joelhos, e para evitar que isso aconteca mantenha as coxas “ativas”.
Minha dica especial!
Hoje vou levá-los a um delicioso supermercado, ecológico, asiático, latino na praia de Barceloneta, em Barcelona – Espanha. Wokimarket - o lugar vive cheio, os produtos são os mais variáveis dentro da linha dos mais saudáveis. Com um jeitão de empório oferece além do mercadinho um restaurante “take a way” como uma opção rápida de comida fresca, saudável e barata.
É uma ótima opção para mochileiros, para quem gosta da culinária oriental ou simplesmente para aqueles que aproveitam suas viagens para explorar também um turismo gastronômico!
Paduka
O Paduka é o nome do mais antigo calçado da Índia, que em sua forma mais simples é feito de uma placa de madeira cortada aproximadamente em forma de uma pegada, com uma espécie de maçaneta, que é acoplado entre o dedão e o segundo dedo. Aberto e arejado, feitos de materiais fortes e duráveis, eles protegem o pé de pedras e espinhos. O projeto antigo é ideal para o clima do centro da Índia. Os mais elegantes, feito de pedras preciosas ou materiais luxuosos, são ornamentos em enxoval de noivados e servem como objetos de oferenda em rituais de veneração para os devotos fiéis.
Hoje há diversas variações da palavra Paduka que são utilizadas para os modelos de sandálias de dedo-botão em todo o território indiano . Mas por mais de cinco mil anos os padukas têm sido associados a uma proteção em rituais para os homens santos e gurus, além disso é tido como uma forma de ahimsa (pratica da não-violência), pois seu formato minimiza o risco de acidentalmente pisar em insetos.
Leia a matéria completa na yOMga Magazine.
Hoje há diversas variações da palavra Paduka que são utilizadas para os modelos de sandálias de dedo-botão em todo o território indiano . Mas por mais de cinco mil anos os padukas têm sido associados a uma proteção em rituais para os homens santos e gurus, além disso é tido como uma forma de ahimsa (pratica da não-violência), pois seu formato minimiza o risco de acidentalmente pisar em insetos.
Leia a matéria completa na yOMga Magazine.
To Fukushima
Meu tributo, meu carinho, minha atenção e intenção a um povo que admiro, estimo e envio muita força neste momento... que o Deus Shiva (Deus da destruição ou transformação) ajude e ilumine o caminho para o recomeço.
Namastê to Japan...
Alguma ansiedade me restar
E conseguir me perturbar;
Se eu me debater aflito
No conflito, na discórdia...
Se ainda ocultar verdades
Para ocultar-me,
Para ofuscar-me com fantasias por mim criadas...
Se restar abatimento e revolta
Pelo que não consegui
Possuir, fazer, dizer e mesmo ser...
Se eu retiver um pouco mais
Do pouco que é necessário
E persistir indiferente ao grande pranto do mundo...
Se algum ressentimento,
Algum ferimento
Impedir-me do imenso alívio
Que é o irrestritamente perdoar,
E, mais ainda,
Se ainda não souber sinceramente orar
Por quem me agrediu e injustiçou...
Se continuar a mediocremente
Denunciar o cisco no olho do outro
Sem conseguir vencer a treva e a trave
Em meu próprio...
Se seguir protestando
Reclamando, contestando,
Exigindo que o mundo mude
Sem qualquer esforço para mudar eu...
Se, indigente da incondicional alegria interior,
Em queixas, ais e lamúrias,
Persistir e buscar consolo, conforto, simpatia
Para a minha ainda imperiosa angústia...
Se, ainda incapaz
para a beatitude das almas santas,
precisar dos prazeres medíocres que o mundo vende...
Se insistir ainda que o mundo silencie
Para que possa embeber-me de silêncio,
Sem saber realizá-lo em mim...
Se minha fortaleza e segurança
São ainda construídas com os materiais
Grosseiros e frágeis
Que o mundo empresta,
E eu neles ainda acredito...
Se, imprudente e cegamente,
Continuar desejando
Adquirir,
Multiplicar,
E reter
Valores, coisas, pessoas, posições, ideologias,
Na ânsia de ser feliz...
Se, ainda presa do grande embuste,
Insistir e persistir iludido
Com a importância que me dou...
Se, ao fim de meus dias,
Continuar
Sem escutar, sem entender, sem atender,
Sem realizar o Cristo, que,
Dentro de mim,
Eu Sou,
Terei me perdido na multidão abortada
Dos perdulários dos divinos talentos,
Os talentos que a Vida
A todos confia,
E serei um fraco a mais,
Um traidor da própria vida,
Da Vida que investe em mim,
Que de mim espera
E que se vê frustrada
Diante de meu fim.
Se tudo isto acontecer
Terei parasitado a Vida
E inutilmente ocupado
O tempo
E o espaço
De Deus.
Terei meramente sido vencido
Pelo fim,
Sem ter atingido a Meta."
(Professor Hermógenes)
Você tem medo de dizer eu te amo?
E olha que não é só "eu te amo" que a gente tem dificuldade em dizer...
Temos dificuldade em dizer obrigada...
Me desculpa...
Por favor...
Não...
Sim...
...
Não tenha medo de ser leal com você mesmo. A lealdade para com os outros só pode ser resultado da nossa lealdade a nós próprios. E isso requer uma boa dose de coragem! Agora dá um "replay" que esse vídeo é muito lindinho!!
Sejaa Pure Skin Care
Para quem não soube do “buxixo” apresento: Sejaa, a linha de cremes by Gisele Bündchen que já estão sendo vendidos (com exclusividade) nas Redes de Drogarias Raia e online na Sack´s.
"Puro como a terra e natural como a chuva, os produtos foram desenvolvidos gerando o menor impacto possível sobre o meio ambiente. A linha promete resultados com equilíbrio."
E aí se animou a testar?
Uma viagem à Índia
"Uma arrojadíssima obra literária a que é impossível ser indiferente. Gonçalo M. Tavares, um dos mais conceituados escritores portugueses da actualidade, propõe uma Epopeia portuguesa para o séc. XXI. Com o melhor da argúcia, lucidez e ironia a que Gonçalo M. Tavares já nos habituou, Uma Viagem à Índia relata-nos a viagem existencial de um homem - um herói, Bloom -, um português que «procurará o impossível: encontrar a sabedoria enquanto foge; fugir enquanto aprende.» Ou uma mulher…" - assim anuncia o site wook.
Fonte: Clube de leitores
Eu ainda não li, e o autor também parece ser pouco conhecido do grande público brasileiro, mas fiquei muito curiosa. Então fica a super dica de leitura para o final de semana de vocês e aguardem futuro post “pós leitura” e divirtam-se entre páginas! ;)
Leia aqui a entrevista de Gonçalo dada ao Jornal Folha de São Paulo.
{Tapas}
 |
| By Índira Mattos |
Recomeçar após o festerê, muitas vezes não é fácil... Então nesta hora ênfase em TAPAS! Tapas quer dizer “queimar ou criar calor”, no sentido de que qualquer coisa que queimar até o fim estará purificada. Refere-se também a autodisciplina, ou seja, esforço sobre si mesmo.
É da natureza da mente a busca do prazer, portanto torná-la centrada e forte é um desafio diário. Esse desafio é um auto-esforço que quando adquirido também nos faz reconhecer os efeitos purificadores de Tapas. Com a mente purificada torna-se mais fácil controlar os sentidos. Isso porque a mente é condicionada e precisamos transcendê-la para compreender com pureza, adoração e honestidade a essência do nosso ser. Então domine a sua mente, ultrapasse a preguiça e a sucessiva enrolação – mãos à obra, ou melhor, ao mat!
Reflex{om}logia
 |
| Image by Cyber Diet |
A reflexologia baseia-se no principio de que existem áreas, ou pontos reflexos nos pés e nas mãos que correspondem a cada órgão, glândula e estrutura no corpo. Ao trabalhar nesses reflexos, reduzimos a tensão em todo o corpo. A energia está sempre fluindo através de canais ou zonas no corpo, que terminam formando os pontos reflexos nos pés e nas mãos.
O principal benefício da reflexologia é o relaxamento. Quando reduzimos tensão, melhoramos a irrigação sanguínea e restabelecemos a harmonia entre todas as funções do corpo.
A técnica é simples, não requerendo muito treinamento para ser aplicada eficazmente. Você mesmo pode experimentar e treinar em casa. A pressão é aplicada especialmente em algumas zonas dos pés com os dedos das mãos estimulando e potencializando a autocura do organismo e combatendo o estresse.
 |
| Image by Espaço JD América |
Então fica a minha dica: aproveite a alegria do feridã{ommmm} Carnavalesco para sambar muito, mas depois não se esqueça dos seus podres pés... um pouco de reflexologia, mais um “up” incluindo uma esfoliação e/ou uma hidratação e estarão relaxados e novinhos em folha para recomeçar a rotina do ano.
Março
Em homenagem ao mês das mulheres:
jóias da Índia...
Asin
Priyanka Chopra
Deepika Padukone
Bipasha Basu
Freida Pinto
Padma Lakshmi
Kareena Kapoor
Rani Mukherjee
Meu Deus como são belas!!!
Miojo nunca mais!
Projetar, testar, experimentar, errar e aperfeiçoar – são as regras básicas para cozinhar bem e ser mais saudável. Fazer a sua própria comida é uma maneira de ter total controle sobre o tipo de substância que você coloca dentro do seu corpo, sabia?
Você ainda pode usar a web para improvisar e perder o medo de errar nas panelas. Por exemplo, no caso de algum tempero, ou ingrediente não muito comum na cozinha brasileira, basta um “search” pelo Google e rapidamente você poderá não só saber mais sobre esse tal ingrediente, procedência, etc, como também descobrir como usá-lo e como substituí-lo caso não seja encontrado no mercado próximo a sua casa.
Brincar com ingredientes e receitas não é a única forma de transformar o ato de cozinhar numa experiência mais interessante. Ter a curiosidade de ler as propriedades dos alimentos e saber explorar sua versatilidade é outro mandamento!
Importante! Você sabia que de acordo com a temperatura e o tratamento de cada ingrediente, é possível saber quanta energia ele pode gerar para o seu corpo na forma de macronutrientes (gorduras, carboidratos e proteínas) e micronutrientes (vitaminas e minerais)? Isso mesmo, portanto, trate de seguir as instruções contidas nas embalagens!
Saber que os legumes congelados são mais nutritivos que os enlatados (mesmo que ainda não sejam tão saudáveis quanto os naturais), ou preferir gorduras no estado líquido (como azeite) do que em estado sólido (como a manteiga); ou ainda substituir os farináceos de cor branca (como farinha de trigo, arroz, açúcar refinado) pelos integrais... Não se trata apenas de ingerir menos calorias, é uma questão de entender e dosar o jeito como o corpo funciona.
Fonte: Tendência -Cultura Geek, Revista Info, Jan 2011
Assinar:
Postagens (Atom)
