Matsyasana
Se você acompanha a leitura da yOMga Magazine já deve ter feito o download do nosso presentinho especial de Natal, né?! O wallpaper é da postura chamada Matsyasana ou postura do peixe e hoje vamos aprender como treinar até chegar lá!
Deite-se com as pernas unidas e as mãos ao lado do corpo. Para iniciantes colocar as mãos embaixo das nádegas.
Inspire e eleve o tronco apoiando os cotovelos e levando o topo da cabeça em direção do chão. Eleve bastante para abrir o peitoral. Após praticar esta primeira etapa algumas vezes e de preferência com o auxílio de seu professor, retire o peso dos cotovelos. Una as mãos em pranama-mudra, mantendo a abertura do peito. Se não consegui manter esta abertura, volte a apoiar os cotovelos, ainda não está suficientemente preparado. Vá com calma e pratique mais um pouco.
Quando estiver seguro experimente a postural completa.
Para retornar, exale e volte lentamente escorregando o couro cabeludo até conseguir olhar os pés, aliviando e compensando.
Esta postura irriga as glândulas da tireóide, timo, hipófise e pineal. É muito eficaz contra prisão de ventre, asma e bronquite. Além de liberar as emoções, propiciar o otimismo, a autoconfiança, paz e clareza mental.
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