Paschimottanasana II - passo a passo
Vamos começar a semana praticando, claro! Assim não damos chance para esse friozinho persistente nos desanimar a pegar no batente nesta segundona! Que tal experimenar então a postura da pinça?
- Sente-se com a coluna hereta, pés ativos e abdomen contraído
- Inspirando eleve os braços;
- Exalando flexione o tronco à frente.
- Cuidado para não curvar a coluna!
- A flexão deve começar pelo quadril e seguir ao longo da coluna, até que o tórax chegue aos joelhos e não apenas a testa!
- Observe acima o erro bastante comum na imagem pequena.
- Caso tenha dificuldade com o alongamento das pernas, inicie a postura com os joelhos flexionados e aos poucos estendenda as pernas devagar e cuidadosamente.
Abaixo observe e experimente a flexão vinda através do quadril, como a figura em azul e mesma postura mais relaxada como na figura em vermelho:
Efeitos terapêuticos:
Aumento do fogo digestivo
Aumenta a circulação sangüinea
Ajuda no controle da diabetes
Acalma todo sistema nervoso
Desfrute dos benefícios que a postura oferece em 5 longas respirações profundas.
Assinar:
Postar comentários (Atom)
0 comentários:
Postar um comentário