{Yoga Nidra}
...Deite-se de uma maneira confortável
pernas ligeiramente afastadas,
braços soltos ao longo do corpo.
Inspire profundamente pelo nariz e solte pela boca.
Repita por 3 vezes abandonando-se no chão cada vez um pouco mais.
Busque interiormente o seu estado mais relaxante.
Pacifique a respiração e a partir de agora procure se manter imóvel...
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| foto by Dany Sá |
O Yoga Nidra é um método de relaxamento cujo objetivo é o equilíbrio físico, mental e espiritual após concluir a prática de asanas. Um relaxamento consciente que produz as condições para absorver os efeitos terapêuticos dos asanas. Ele é baseado num rodízio descritivo em que a mente focaliza diferentes partes do corpo, assim como visualiza cores e ambientes guiados pela narrativa de um professor.
Esta prática possibilita ao aluno o alívio das tensões físicas e psíquicas, o gerenciamento do estresse, restabelece a energia e contribui imensamente para desenvolver em cada indivíduo a capacidade de usufruir a vida com equilíbrio e espontaneidade.
Para completar o relaxamento, durante os últimos minutos em silêncio mentalize e repita por 3 vezes o seu Sankalpa (uma frase curta, positiva, conjugada no presente). Procure dedicar as suas práticas a algo maior, isso pode ter um efeito muito positivo na sua disciplina e crescimento.
... Lentamente retome a percepção da respiração.
Sinta o paladar, observe os sons ao seu redor.
Mexa os pés a as mãos,
Espreguice o corpo todo.
Deite-se sobre o lado direito.
Quando sentir-se preparado,
Sem abrir os olhos,
Sente-se.
Hari Om!
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1 comentários:
chove chuva...
:)
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