Saúde
Freqüência, intensidade e continuidade. Segundo a dica do ortopedista João Gilberto Carazzato respeitar esses três princípios são fundamentais para praticar qualquer esporte de maneira adequada. Obedecer a regras como esta é benéfico para qualquer ser humano, afinal viver é um exercício constante dos atos de aprender, utilizando a mente, e de movimentar, utilizando o corpo. A atividade física juntamente à satisfação das necessidades biológicas é essencial!
Devemos, ao lado da alimentação, do repouso, do trabalho, do estudo e do lazer, deixar um espaço igualmente importante para a prática de alguma atividade física. E aqui – como em muitos outros aspectos da vida - o equilíbrio entre regularidade e intensidade é fundamental.
Falou e disse João! Por isso comece devagar, mas com disciplina. Isso vale tanto para os esportes como para a prática de yoga, que na maioria das vezes é alinhada dentro de uma rotina esportiva.
Every day I love you
"Doçura é a maestria dos sentidos. Olhos que vêem no fundo das coisas, ouvidos que escutam o coração das coisas, lábios que falam apenas a essência das coisas. Doçura é o resultado de uma longa jornada interior ao âmago da vida e a habilidade de lá permanecer e observar. A doçura procura pelo bem nas coisas, pois no seu coração reside a convicção de que o bem existe em algum lugar em tudo, é só ter paciência para descobri-lo."
{Brahma Kumaris}
Trim...trim... trim...
Fiquei pensando ontem, depois de receber pela “milésima” vez neste mês uma ligação de uma mesma instituição de caridade solicitando doação. Não sei se isso ainda ocorre nas grandes capitais, mas aqui em Floripa é praxe. Também não tenho conhecimento de quanto retorno essas ligações geram, mas meu feeling me diz que é muito pouco ou quase nada.
Isso sem contar na confiabilidade e seriedade do trabalho das empresas do 3° setor, pois é difícil ser surpreendido com uma ligação (pois nem sempre são em horas apropriadas) que acabam sendo afetadas pela falta de preparo (pra não dizer falta de educação) das telefonistas.
Eu, particularmente, prefiro destinar a minha ajuda a pessoas próximas. Prefiro olhar nos olhos e perceber qual é a verdadeira necessidade... ou então destinar uma verba para uma ONGs de Mococa, SP cuja organização eu conheço e sei que é idônea.
Pensa comigo numa outra forma... Investir esse dinheiro destinado para captação de recursos por telefone em divulgação do trabalho realizado. Você consegue não só sensibilizar com a beleza e integridade dos inúmeros trabalhos realizados pelas ONGs, como também pode conseguir mais voluntários para sua causa. São aqueles que além de ajudar financeiramente, se envolvem nas atividades ou levam a bandeira da causa despertando maior atenção da mídia, trazendo muitos outros colaboradores.
Eu reconheço que de qualquer maneira é um árduo trabalho... Mas espero (de coração), que sendo por qualquer meio, todas consigam um dia reconhecimento e retribuição pela iniciativa e por toda luta.
Just Do It
just do it Apenas faça
just do it Apenas faça
just do it Apenas faça
just do it do it do it cause you want it Apenas faça isto porque você quer isto
just do it do it do it cause you like it Apenas faça isto porque você gosta disto.
do it do it do it cause you feel it Apenas faça isto porque você sente isto,
not because you saw it não porque você viu isto.
you can do a song Você pode fazer uma música
cook your food Cozinhar sua comida
clean your house Limpar sua casa
you can use a thong Você pode usar uma tanga
be so rude Ser grosso
kiss my mouth Beijar minha boca.
you can pierce your nose Você pode furar seu nariz
sew your clothes Costurar suas roupas
dance alone Dançar sozinho
you can make some friends Você pode fazer alguns amigos
form a band formar uma banda
or sing along ou cantar sozinho
just do it cause you want it Apenas faça isto porque você quer isto
not because you saw it não porque você viu isto
just do it cause you want it Apenas faça isto porque você quer isto
not because you saw it, not because you saw it, yeah! não porque você viu isto, não porque você viu isto, yeah!
just change it change it change it cause you want it
just change it change it change it cause you like it
change it change it change it cause you feel it
not because you saw it
you can change your hair Você pode mudar seu cabelo.
change your house Mudar sua casa.
change your life Mudar sua vida.
you can change you sex Você pode mudar seu sexo.
change your friends Mudar seus amigos.
change your wife Mudar sua esposa.
you can change your shoes Você pode mudar seus sapatos.
change your pants Mudar suas calças.
change your style Mudar seu estilo.
you can change your face Você pode mudar seu rosto.
change your boobs Mudar seus peitos.
change your smile Mudar seu sorriso.
just change it cause you want it Apenas mude isto porque você quer isto,
not because you saw it não porque você viu isto
just change it cause you want it Apenas mude isto porque você quer isto
not because you saw, not because you saw it. não porque você viu isto, não porque você viu isto, yeah.
Da yOMga pra você!
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Comece bem a semana praticando uma inspiradora série de Surya Namaskar.
Um presente da yOMga Magazine pra você!
Setu-bandhasana
Ou postura da ponte é um asana essencial para se preparar para a execução do Chakrasana.
Benefícios
- Limpa e revitaliza o sistema digestivo
- Expande a região torácica
- Estimula os órgãos abdominais, pulmões e a tireóide
- Tonifica a coluna lombar
- Reduz a ansiedade, a fadiga e o estresse
Passo a passo
- Deite no chão, estique os braços junto ao corpo e dobre os joelhos deixando que as pontas dos dedos encostem nos calcanhares.
- Ajuste a distância entre os pés na largura do quadril.
- Inspirando eleve o quadril
- Entrelace as mãos abaixo do quadril e pressione os pés rolando o apoio um pouco mais sobre os ombros.
- Cuidado para não abrir lateralmente os joelhos. Mantenha os pés e as coxas paralelos e se preferir, utilize uma faixa como na ilustração.
- Faça um ciclo de 5 respirações e na última exalação solte os braço e desça vértebra por vértebra, desenrolando a espinha da nuca para cintura sem pressa!
- Repita.
Ao finalizar faça a postura para compensar:
traga os joelhos em direção do peito abraçando-os.
Meu BraSil!
Hoje vamos viajar até Aparados da Serra em Santa Catarina divisa com o Rio Grande do Sul... Este é o cenário onde se encontram os cinco maiores cânions do país: vales profundos com até 900m de altura e forrados de araucárias. Isso é um pouco do que se pode encontrar dentro dos hectares do Parque Nacional de Aparados da Serra.
A minha visita foi ao maior cânion do parque, o Itaimbezinho, com 5,8km de extensão e uma paisagem espetacular!! Cachoeiras despencam das bordas dos cânions e a trilha (difícil e cansativa) é feita praticamente o tempo todo pelas pedras do rio, que em alguns momentos estão totalmente cobertas pelas águas gélidas. Por isso, para poder apreciar o visual na caminhada, é preciso parar algumas vezes.
Você tem 2 opções para desfrutar: os mais aventureiros (assim como eu) podem seguir trilhas por entre os vales dos cânion e hospedar-se na de cidade de Praia Grande, SC aos pés dos gigantes Cânions; ou então uma opção mais “light” seria ver os cânions lá do topo a partir de Cambará do Sul, RS.
Além das trilhas a região ainda oferece rapel, tirolesa, passeios a cavalo e para suprir toda energia que se gasta os tradicionais cafés coloniais.
Minha dica: ao chegar na cidade de Praia Grande, visite o pequeno centro turístico local. Além de informações mais detalhadas, poderão te indicar um guia para levá-los por entre os cânions. E se gostar do guia, como no meu caso, negocie um pacote que inclua outros passeios do seu interesse e desfrute do mais autêntico café colonial juntamente com toda a família do guia, uma delícia!
A minha visita foi ao maior cânion do parque, o Itaimbezinho, com 5,8km de extensão e uma paisagem espetacular!! Cachoeiras despencam das bordas dos cânions e a trilha (difícil e cansativa) é feita praticamente o tempo todo pelas pedras do rio, que em alguns momentos estão totalmente cobertas pelas águas gélidas. Por isso, para poder apreciar o visual na caminhada, é preciso parar algumas vezes.
Você tem 2 opções para desfrutar: os mais aventureiros (assim como eu) podem seguir trilhas por entre os vales dos cânion e hospedar-se na de cidade de Praia Grande, SC aos pés dos gigantes Cânions; ou então uma opção mais “light” seria ver os cânions lá do topo a partir de Cambará do Sul, RS.
Além das trilhas a região ainda oferece rapel, tirolesa, passeios a cavalo e para suprir toda energia que se gasta os tradicionais cafés coloniais.
Minha dica: ao chegar na cidade de Praia Grande, visite o pequeno centro turístico local. Além de informações mais detalhadas, poderão te indicar um guia para levá-los por entre os cânions. E se gostar do guia, como no meu caso, negocie um pacote que inclua outros passeios do seu interesse e desfrute do mais autêntico café colonial juntamente com toda a família do guia, uma delícia!
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| Clique na imagem para ampliar. From: Tati Personal |
O que você quer ser quando crescer?
A emocionante história do pequeno Nicolau... Um filme de uma infância dos sonhos. O criativo, ingênuo e muito fantasioso universo infantil filmado em estilo “Le fabuleux destin d'Amélie Poulain”.
Le Petit Nicolas, foi um livro ilustrado de contos originalmente publicado em 1960 na França, que se transformaria nos anos seguintes em uma série com outros quatro volumes.
Para Nicolau, a vida é sempre uma confusão, mas nunca é um drama – pois seu jeito de ver o mundo é simples. Funciona com as crianças (por empatia) e com os adultos (por desmascarar a falta de lógica de muito do que fazemos).
A saga compilada neste lindo filme onde Nicolas vai descobrir de um jeito divertido e inesperado o que quer ser quando crescer.
Sexta santa. Ou santa sexta?
{Paramahansa Yogananda}
Surya B
Bom, como na yOMga Magazine deste mês (além de muitas novidades) a gente explica tudinho sobre a saudação do Surya Namaskar; resolvi postar algo que complementasse a matéria. Então segue abaixo uma ilustração do Surya B (a animação na revista é o Surya A) para você conhecer e praticar.
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| Clique na imagem para ampliar |
Caixinhas para refrescar
Desenhado por Yunyeen Yong o Jooze é apenas uma empresa fictícia que fabrica sucos de frutas frescas, servido especialmente para alunos de escolas do jardim de infância e primário. O formato é inspirado na própria forma da fruta, uma sacada simples para incentivar hábitos alimentares saudáveis desde cedo!
Outro projeto (só no papel) é do designer gráfico Jeksel. Essas caixinhas conceituais são adoráveis para a criançada beber suco de uma maneira bemmm mais divertida!
Acordei sorrindo
Hoje acordei sorrindo e assim que olhei pela janela o Universo sorriu pra mim...
Adoro sentir o cheiro da manhã! Manhã bem cedinho, quando o ar ainda carrega toda energia (prana) que nos enche de disposição. Enfio minha cabeça pelas janelas de casa e inspiro algumas vezes, hummm... fecho os olhos e sinto o que quer que seja que o Universo me ofereça e hoje foi esse maravilhoso arco-íris. Foi o máximo! Vai dizer que ver um arco-íris desses naqueles segundinhos que acorda não é um baita de um sorriso do Universo?!
Só há uma explicação que simbolize a minha sensação: “no momento em que você se compromete, o Universo se reúne para ajudá-lo.” {Goethe}
Sabedoria...
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| Image by Exotic Índia |
{ B.K.S. Iyengar }
Faça você mesmo!
Comece recolhendo todas as caixas de papelão guardadas e crie objetos inusitados (como esta luminária) para sua casa.
Mais alguma criatividade para a útil (e fofa!) caixinha de costura.
Ainda com as mãos na massa, aproveite a linha e a agulha para fazer uma toalha de mesa com aquelas bandanas (ou lenços) que não usa mais.
E se estiver empolgado(a) com a descoberta do seu super talento para as ARTES; experimente um lindo vaso com arame, papel, tesoura e lápis de cor.
Ah! E nunca, jamais jogue fora objetos sem antes avaliar uma segunda utilidade :)
Masala गरम मसाला Especiarias Frescas
Comprei uma Masala, uma mistura de especiarias na qual existem diversos tipos de combinações entre temperos que podem ter uma finalidade terapêutica; como no caso das masalas para os doshas. Elas tem como objetivo auxiliar à todos que procuram harmonizar seu corpo físico e seu estado mental.
São utilizadas principalmente para facilitar a digestão e liberar as toxinas. A maneira mais indicada no uso das Masalas é refogando o pó rapidamente em uma panela com um pouco de ghee ou óleo vegetal da sua preferência para que as especiarias liberem o seu sabor e suas propriedades. Depois é só misturar o resto dos ingredientes, vegetais, grãos, arroz ou o que for ser preparado.
Bem prático! Mas é importante a orientação de uma médica Ayurvédica para entender o que o seu corpo necessita, qual o seu Dosha e o que está desequilibrado.
Para conhecer mais sobre os produtos terapêuticos acesse o blog do Espaço Cardamomo.
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